​​​​​​​Cách kích thích ham muốn ở nữ giới mãn kinh sẽ hỗ trợ cuộc yêu giữa bạn và chồng thêm nồng cháy hơn để sợi dây gắn kết hai bạn không bao giờ nhạt phai.

Nữ giới trong thời gian mãn kinh thường trải qua nhiều sự thay đổi nội sinh và ngoại sinh. Một trong số đó là suy giảm ham muốn tình dục.

Hãy cùng tham khảo những tác động của mãn kinh tới chức năng sinh dục và những cách kích thích ham muốn ở nữ giới mãn kinh trong chốn phòng the dưới đây nhé.

Tác động của mãn kinh tới chức năng sinh dục

Bên cạnh các ảnh hưởng tinh thần như trầm cảm hoặc áp lực, sự thay đổi nội tiết tố ở nữ giới mãn kinh cũng tác động không nhỏ đến ham muốn tình dục. Ba kích thích tố chính gây ra sự tác động này là estrogen, progesterone và testosterone.

Estrogen đóng một nhiệm vụ quan trọng trong việc tăng cảm giác và giúp đỡ sản xuất chất nhờn âm đạo đồng (Cu) thời duy trì tình trạng mạnh khỏe của mô âm đạo. Estrogen nồng độ thấp có thể gây nên sự suy giảm nguồn cung cấp máu đến âm đạo, gây tác động đến chất nhờn âm đạo. Điều đó khiến cho những phút ái ân không còn thoải mái nữa vì âm đạo quá khô.

Bên cạnh estrogen, hoóc-môn progesterone cũng hỗ trợ duy trì sức khỏe tình dục. Khi nồng độ progesterone quá thấp trong khoảng thời gian mãn kinh sẽ làm cho kinh nguyệt không đều và gây nên cảm giác kiệt sức cùng nhiều sự mệt mỏi khác.

Cuối cùng, testosterone cũng là một loại hoocmon có liên quan đến ham muốn tình dục ở nữ giới trong thời gian mãn kinh. Những nữ giới uống estrogen-testosterone liều thấp thông thường có thể cải thiện dần được ham muốn trong chuyện phòng the so với những nữ giới chỉ sử dụng estrogen.

Cách kích thích ham muốn ở nữ giới mãn kinh

Cách kích thích ham muốn ở nữ giới mãn kinh không cần đến phẫu thuật là thay đổi thay đổi chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên tập thể thao, ngủ đủ giấc, khống chế căng thẳng… Sự thay đổi này sẽ không chỉ hỗ trợ nữ giới không bị mất ham muốn mà còn hỗ trợ bạn có tâm lý lạc quan hơn trong cuộc sống.

Nếu muốn tìm lại những giây phút thăng hoa khi ân ái, bạn hãy thử những cách kích thích ham muốn ở nữ giới mãn kinh dưới đây nhé.

1. Để ý đến chế độ ăn

Bạn nên ăn gì để kích thích ham muốn ở nữ giới mãn kinh? Đừng bỏ qua một số thức ăn dưới đây nhé:

• Mật ong: Mật ong được xem là một nhóm thuốc kích thích tình dục cổ xưa do có chứa boron, hỗ trợ thúc đẩy ham muốn tình dục lẫn sự cực khoái ở cả đàn ông và nữ giới.

• Hồng sâm: hồng sâm thường được dùng để chữa nhiều loại bệnh nam giới và nữ như suy giảm ham muốn quan hệ tình dục và giảm chức năng tình dục. Mặt khác, bạn cần thảo luận với bác sỹ trước khi dùng hồng sâm vì dược liệu này có thể gây nên tác dụng không mong muốn và tương tác với một số thuốc làm loãng máu và chữa hoóc-môn trong bệnh k.

• Quả táo: Táo có ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục ở nữ giới. Ngoài ra, táo còn chứa lượng chất ngăn ngừa oxy hóa cao có tên là quercetin, hỗ trợ cải thiện dần khả năng giường chiếu ở đàn ông.

• Hạt bí ngô: Hạt bí ngô giàu a-xít béo thiết yếu omega-3, hoạt động như một tiền chất của prostaglandin (chất nội tiết tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục).

• Nhụy hoa nghệ tây (Saffron): Saffron có khả năng làm kích thích ham muốn và chức năng tình dục ở cả nam và nữ. Nữ giới sử dụng 30mg saffron hàng ngày trong 4 tuần đã kích thích ham muốn tình dục và dịch bôi trơn âm đạo so với người sử dụng giả dược.

• Chocolate: Chocolate hỗ trợ kích thích sản sinh phenylethylamine và serotonin trong cơ thể. Cả hai hợp chất được biết đến với công dụng nâng cao tâm trạng ở người.

• Hàu: Hàu là loại đồ ăn giàu khoáng chất, nhất là kẽm (Zn), có khả năng hỗ trợ làm tăng estrogen nội sinh tự nhiên ở phụ nữ.

Bạn nên ăn những thức ăn có ích một cách thường xuyên, dừng hút thuốc và tránh uống quá nhiều rượu.

2. Tập thể thao

Cách kích thích ham muốn ở nữ giới mãn kinh không thể thiếu những bài tập đem lại cho bạn những lợi ích sức khỏe cả về thể chất lẫn tâm lý.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn có thể thử các bài tập như yoga, thể thao nhịp điệu, bài tập kegel hay uốn dẻo. Yoga không chỉ làm giảm stress mà còn cải thiện dần sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Thể thao nhịp điệu thì có công dụng trong cải thiện dần sức khỏe tim mạch và tăng lưu thông máu đến vùng chậu. Tập bài tập kegel cũng là một lựa chọn tốt cho việc tăng cường cơ âm đạo. Trong khi đó, uốn dẻo là một liệu pháp tốt có thể hỗ trợ bạn thư giãn, giảm áp lực và cải thiện dần cơ bắp.

3. Dùng thuốc thay thế

Liệu pháp sử dụng thuốc thay thế thường được dùng như một liệu pháp truyền thống để chữa tình trạng mất ham muốn tình dục. Có một số loại thảo mộc bổ sung có công dụng trong việc khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn như phytoestrogen hay hoocmon điều tiết. Mặt khác, bạn nên chú ý khi dùng liệu pháp này vì hầu hết các nhóm thuốc bổ sung thường không được phân tích kỹ và không được FDA (Cục quản lý Đồ ăn và Dược phẩm Hoa Kỳ) kiểm nghiệm.

Tình dục không phải là tất cả trong mối quan hệ

Các vấn đề liên quan đến suy giảm ham muốn hầu như sẽ ảnh hưởng không nhỏ vào mối quan hệ của bạn. Bạn đời nhiều khả năng sẽ có cảm giác bị từ chối khi bạn không có hứng thú với chuyện giường chiếu. Vì thế, bạn nên trò chuyện cởi mở và thẳng thắn để chồng thấu hiểu và hỗ trợ bạn nhiều hơn trong khoảng thời gian mãn kinh. Thậm chí, những cuộc trò chuyện như vậy còn có thể gia tăng tình cảm giữa vợ chồng.

Tình dục có vai trò quan trọng trong đời sống hôn nhân nhưng không có nghĩa thiếu tình dục thì vợ chồng bạn sẽ tan rã. Bạn không nên vì chiều thỏa mãn chồng mà giấu đi những cảm xúc kiệt sức trong thời gian mãn kinh. Một người chồng yêu thương bạn sẽ luôn thấu hiểu và đồng (Cu) cảm với bạn.

Nếu đang trải qua khoảng thời gian mãn kinh, bạn nên đề cập chuyện với người bạn đời của mình để cả hai hiểu đúng nhau hơn. Nếu các dấu hiệu của thời gian mãn kinh vẫn không thuyên giảm dù bạn đã thử nhiều cách tại nhà thì bạn nên đến gặp bác sỹ để được tư vấn và chữa phù hợp. Việc chữa không chỉ hỗ trợ thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn mà còn gián tiếp cải thiện dần sức khỏe và hỗ trợ bạn sống vui vẻ hơn đấy.