Khi có thai, chắc hẳn bà bầu nào cũng mong muốn mang lại cho con những dưỡng chất tuyệt vời nhất, bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng qua chế độ ăn hằng ngày, rất nhiều chị em cũng thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì.

Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Có thể khẳng định sữa là lựa chọn rất tốt cho bà bầu. Sữa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, dễ sử dụng, lại đa dạng về chủng loại, rất dễ dàng cho mẹ bầu lựa chọn để bổ sung các chất cho mẹ và bé yêu trong bụng.

Sữa bầu đặc chế

Đây là lựa chọn của hầu hết chị em khi mang thai, bởi loại sữa này đã được cân đối đầy đủ các dưỡng chất trọn vẹn nhất cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Có rất nhiều các hãng sản xuất để mẹ lựa chọn, hương vị cũng rất đa dạng, từ vani, sô cô la đến hương cam, hương lúa mạch,.. giúp bà bầu dễ dàng chọn loại sữa phù hợp với bản thân.

Sữa nguyên kem

Mỗi ly sữa nguyên kem cung cấp tới 5g chất béo (lipit), đảm bảo 20% nhu cầu hằng ngày của bà bầu. Với những chị em có cơ địa gầy, mi nhọn, sữa nguyên kem thực sự là lựa chọn hoàn hảo giúp cung cấp dưỡng chất cho bé yêu và tăng cân cho mẹ bầu.

Sữa tách béo

Với những mẹ bầu có thể trạng người hơi béo, sữa tách béo là câu trả lời cho các mẹ mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì. Vẫn là được chế biến từ sữa bò tươi nhưng đã được tách chất béo. Mẹ chỉ cần dùng 2 tới 3 ly sữa để đảm bảo nhu cầu canxi cho mẹ và bé. Mỗi ly sữa tách béo cung cấp 83 calo năng lượng và khoảng 305 mg canxi. Tuy nhiên, đã được tách béo nên các vitamin tan trong chất béo cũng bị mất bớt đi như vitamin A, E, D.

Các loại sữa bột khác

Trên thị trường cũng có rất nhiều các loại sữa bột cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể như khoáng chất, canxi, chất xơ, DHA, taurin,… Đây là những chất cần thiết cho bà bầu, nên nếu sữa bầu quá nhiều chất, gây cảm giác ngấy, khó uống thì mẹ bầu có thể lựa chọn các loại sữa bầu khác để sử dụng.

Sữa đậu nành

Đây là loại sữa bổ dưỡng, đương sử dụng từ nhiều thế hệ trước. Sữa đậu nành cung cấp lượng chất béo từ thực vật và nhiều loại vitamin như A, B1, E, đặc biệt rất giàu axit folic. Với những mẹ bầu bị ốm nghén, sữa đậu nành cũng rất dễ uống. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với đậu nành không nên sử dụng loại sữa này.

Sữa bò, sữa dê tươi

Được thanh trùng, tiệt trùng từ sữa của bò hoặc dê, loại sữa này hoàn toàn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất bổ sung cho cơ thể mẹ bầu và bé yêu, đặc biệt giàu canxi, vitamin A, B2, protein, rất tốt cho thai nhi. Sữa tươi cũng rất giàu các axit amin, giúp hình thành và xây dựng các thế bào cho thai nhi.

Các chế phẩm từ sữa

Sữa chua, sữa chua uống, pho mai tươi vừa là món ăn vặt, vừa giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động trơn tru, giảm cảm giác ốm nghén khó chịu.

Các loại sữa hạt

Bên cạnh các loại sữa từ động vật, mẹ bầu có thể sử dụng các loại sữa từ hạt để cung cấp dưỡng chất chất dinh dưỡng cho mẹ và con. Có rất nhiều các loại sữa hạt như sữa ngô, sữa óc chó, sữa yến mạch hạt sen, sữa gạo, hạch nhân,… để chị em lựa chọn. Ngoài ra, các chị em cũng có thể tự tham khảo các công thức và nấu các loại sữa để đảm bảo vệ sinh và dinh dưỡng.

Lợi ích của việc uống sữa với bà bầu

Để tìm hiểu mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì, chị em cần hiểu rõ tác dụng của sữa với sức khỏe của mẹ và bé. Sữa chứa rất nhiều canxi, vitamin D, axit folic, vitamin A, B, E, sắt, chất béo. Mang thai 3 tháng đầu là thời gian thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển, bởi vậy, lượng dưỡng chất không cần quá nhiều 1 loại nhưng lại yêu cầu đầy đủ các chất để đảm bảo cho bé có sự phát triển toàn diện. Lựa chọn sữa gì tùy thuộc vào sở thích, cơ địa của mỗi người. Uống sữa hằng ngày có rất nhiều tác dụng:

– Thai nhi nhanh phát triển

– Giảm thiểu nguy cơ còi xương, chậm lớn, loãng xương của bé

– Giúp trẻ thông minh hơn, tăng chỉ số IQ.

– Bổ sung các chất dinh dưỡng cho bà bầu ốm nghén, ăn uống kém.

– Giảm nguy cơ loãng xương, xơ cứng đa nang ở mẹ bầu

– Giúp chị em dễ ngủ và ngủ ngon giấc

Với những lựa chọn trên, hi vọng chị em đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì, từ đó cân nhắc để tìm được loại sữa phù hợp cho cơ địa của bản thân và giúp bé yêu phát triển toàn diện.